В 2 месяца можно приступить к закаливанию ребенка воздушными ваннами. Через 3 месяца можно начинать влажные обтирания, еще через месяц можно заняться обливанием.
Воздушные ванны насыщают детей кислородом, активизируют работу нервной системы, повышают аппетит, улучшают сон.
Оптимальная температура воздуха для детей составляет +19°С.
В самом начале процедура не должна длиться больше минуты. Продолжительность увеличивается с 1 до 2 минут с 5-минутными перерывами. Для шестимесячных детей воздушная ванна не должна превышать 15 минут. Для детей старше — 30 минут. Процедура может проводиться несколько раз в день не раньше чем через 30 минут после принятия пищи. Воздушные ванны не рекомендованы детям с острыми инфекционными заболеваниями, при простуде.
В 12 месяцев можно начать закаливание детского организма солнечными лучами после проведения световоздушных ванн.
Световоздушные ванны рекомендуется проводить до полудня в безветренный день. Температура воздуха должна быть не меньше +20-22°С. Раздевание ребенка совершается постепенно. Первое закаливание должно длиться не больше 3-5 минут для годовалых детей и 10 минут — для детей 3-4-х лет. Максимальное время проведения ванн — 30-40 минут. При острых инфекционных заболеваниях, глубокой недоношенности световоздушные ванны запрещены.
Через неделю после проведения световоздушных процедур можно начать «солнечные» процедуры. Однако надо следить за ребенком и при проявлении покраснений кожи, возбудимости, активной потливости, или при потере тепла, дрожи необходимо завершить процедуру.
Солнечные ванны противопоказаны при температуре, диспепсических расстройствах, инфекционных кишечных заболеваниях, острых воспалительных процессах, туберкулезе легких. Когда столбик термометра зашкаливает за отметку +30°С, принятие солнечных ванн надо отменить.
Водные процедуры следуют после принятия воздушных ванн. После обтирания влажной тканью ребенка следует вытереть сухим полотенцем. Таким образом, водная процедура сочетается массажным эффектом. Детей 3-4-х лет следует обтирать водой температурой не ниже +32°С. Со временем температуру воды можно снижать.
Обтирание являются подготовительным этапом для ножных ванн. Ребенок должен быть к ним готов, ведь ножные ванны могут как укрепить иммунитет, так и привести к простудным заболеваниям. Рефлексы ног ускоряют реакции ротовой и носовой полости, верхних дыхательных путей. Поэтому при резком переохлаждении ребенок может заболеть. Через две недели после проведения влажных обтираний ступни и голени надо обливать водой, температура которой составляет не меньше +28°С. Однако для детей до 3-х лет температуру нельзя опускать ниже +20°С.
По времени процедура не должна превышать 15-20 секунд . Затем необходимо вытереть ноги ребенка сухим полотенцем. Можно применять контрастную ванну для ног, предварительно подготовив два резервуара с теплой и холодной водой и попеременно опускать туда ноги на 1-2 минуты.
Подобные процедуры можно проводить с детьми младше года. Изначально температура воды должна равняться +36°С и постепенно снизиться до +28°С. Для детей старше года рекомендованная температура воды составляет +34°С, но не ниже +28°С в холодное время года и +25-24°С в теплое. Процедура занимает от 30 секунд до 1,5 минут.
Закаливание всего тела должно начинаться с 1,5 лет в помещении, где температура воздуха не опускается ниже отметки +20°С, а летом можно обливаться на свежем воздухе при температуре +18°С.
Стартовая температура воды для закаливания +30°С, ее можно довести до +20-22°С. Приспособившись к таким температурам, можно использовать контрастный душ. В течение 3-5 минут можно попеременно обливаться теплой и холодной водой, меняя температурный режим 2-4 раза.
